Abnehmen mit intuitiven Essen:
Intuitives Essen heißt eigentlich auf das hören, was von innen heraus als Botschaften kommt. Also auf die Körpersignale hören.
Was für einen Hunger habe ich überhaupt?
Benutzen Sie eine Skala für Hunger und Sättigung:
1 ( Bärenhunger) bis 10 ( Bauchschmerzen / Ranzenplatzen)
Schreiben Sie die Zahl vor dem Essen und nach dem Essen auf.
Versuchen Sie sich nach dem Essen weiterhin wohl zu fühlen.
Achten Sie auf Signale, die Ihre Wahrnehmung beim Essen stören und meiden Sie diese:
Streß
Bildschirmarbeit bzw. Handy beim Essen
Geschmacksverstärker
Süßstoffe
Essen Sie natürliche Produkte.
Meiden Sie wenn möglich Fertigprodukte.
That´s it 🙂
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